用 AI 搭建你的能力复盘系统：从日常碎片到职业画像

包含文件

安装说明

**Step 1：下载指令文件**
下载 `work-diary-reviews_通用版AI指令.md` 到本地。

**Step 2：根据你的 AI 工具配置**

**方案 A：Hermes Agent（全自动）**

```bash
# 注册为 skill
skill_manage action=create name=work-diary-reviews content=$(cat work-diary-reviews_通用版AI指令.md)

# 设置定时任务
cronjob action=create schedule="0 10 * * 1" \
  prompt="读取工作日记目录，汇总过去一周的日记条目，生成周报并更新职业画像" \
  skills=["work-diary-reviews"]
cronjob action=create schedule="0 10 1 * *" \
  prompt="收集过去一个月的所有周报，做跨周对比分析，生成月报并更新核心画像文件" \
  skills=["work-diary-reviews"]
```

配置后日常直接说工作内容即可自动记录。

**方案 B：ChatGPT / Claude（半自动）**

1. 创建 Project
2. 上传 `work-diary-reviews_通用版AI指令.md` 到 Project Knowledge
3. 在 Instructions 中粘贴以下核心规则（建议完整粘贴 AI 指令文件的前 270 行，至少粘贴以下内容）：

```text
当用户发送工作相关内容（任务、问题、会议、思考、情绪）时，自动按以下格式追加到当天日记文件：
## {标题}
**问题/背景：** {描述}
**处理过程：** {按时间线，含心态变化}
**涉及角色：** {相关人}
**能力点/反思：** {学到了什么}
保存路径：{用户指定的日记目录}/YYYY-MM-DD.md
不问「要不要记」，直接记。
不在日常记录中做过度分析，留给周汇总。

周报格式：
# {用户姓名}职业画像 — 周报 {YYYY.M.D-D}
## 一、本周核心事项（日期 | 事项 | 类别 | 关键角色）
## 二、本周模式提炼（重复模式、爽点、痛点）
## 三、核心能力矩阵（优势区域≥4★，需关注区域≤3★，均需附本周证据）
## 四、综合评估（7维度评分+说明）
## 五、与上周对比（提升/下降/持续关注）
## 六、下一步行动（具体可执行动作）
能力评估7维度：问题诊断、上级意图理解、流程执行、工具吸收、边界管理、信息敏锐度、向上汇报
```

4. 周报/月报需手动触发：发送「帮我做周报」

**方案 C：普通对话式 AI（纯手动）**
每次说工作内容前加一句「记工作」，AI 会按格式输出日记文本，你复制保存到本地。到周末把一周的日记发给 AI，说「帮我做周报」即可。

**第一条指令可以直接复制使用：**

> 记工作，今天我做了一件有意义的事……（在这里补充你的具体工作内容）

例如：

> 记工作，今天发现一个报表数据错误，排查发现是过滤条件忘了去掉，修正后数据恢复正常了。

**Step 3：指定日记存储位置**
告诉 AI 你的日记存在哪里。推荐 Obsidian vault 或本地文件夹。

**Step 4：开始第一条日记**
对 AI 说你的第一条工作内容，AI 会自动创建当天日记文件。