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先把总目标说清楚，这周就掌握两件事：第一，真正用 Codex 或 WorkBuddy 把你的 Obsidian 知识库搭好，感受一下什么叫 Wiki；第二，如果你有飞书录音豆或得到录音卡，让它连上你的 Hermes（或 Codex / WorkBuddy）。做到这两件，本周大功告成。自动化工作流的完整玩法下周继续，不着急——我们有两个月，你就这周「懒洋洋」地把知识库搭好就很好。
必做：
这部分是训练营的正式内容。先用手机号登录，学员可直接解锁，还没报名的也能先看看。
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