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社区同学问，平时习惯用 flomo 随手记，Obsidian 要当第二大脑得有输入，这两个到底怎么配合。这篇把打通的三条路都写清楚了，包括官方 MCP 要哪一级会员、在 CodeX 桌面版里一句话怎么让它自己装好，以及不想花这笔钱还能怎么办。顺带回答了那个更要紧的问题，输出少的人到底能不能建第二大脑。
写在前面
大家好，我是宋超。
社区里有位同学问了个问题，我觉得特别典型。他说，Obsidian 得存跟我强相关的东西才叫第二大脑，可我目前输出还比较少，工作性质也不偏内容创作，那我该怎么用它。另外他之前用 flomo 记过一些想法，想知道能不能用 flomo 那种方式去用 Obsidian，这两个软件是可以一起用，还是只能二选一。
我当时在群里做了个简单回答。后来越想越觉得这个问题值得展开，因为它其实是两个问题叠在一起，一个是工具怎么打通，一个是没东西可存的人该从哪儿下手。今天这篇我把两个都写清楚。
打通那部分我去 flomo 官方帮助中心一条条核过了，哪一级会员能用、在 CodeX 里怎么让它自己装好、不花钱还有什么办法，都在下面。放心，全程你一个字都不用敲，跟平时装 Skill 是一样的。用 flomo 的同学可以直接照着做；不用 flomo 的同学也建议读一下，因为这套路子换成任何一个记录工具都成立。
这位同学真正卡住的地方，我觉得是他自己那句话，我目前的输出还比较少。
这句话背后藏着一个特别常见的误会，就是把私人语料和作品当成一回事。觉得要先写出像样的文章、做出像样的方案，第二大脑才有东西可装。按这个标准，绝大多数人这辈子都攒不满一个知识库。
我们第二周开场那节课有一句话，是整个知识库主线的奠基石，原话是这样的。
在 AI 蓬勃发展的时代，私人知识（或者叫私人语料）将成为 AI 能否充分赋能一个人、支持好一个人的最核心差异点。你能给到你的 AI 多精细、多充分、多详实的关于你个人的信息和语料，将决定 AI 能在多大程度上帮助到你。
注意这句话里说的是「关于你个人的信息和语料」，不是「你写的文章」。这两个东西差得很远。
你今天在工作群里给同事解释了半天一个流程该怎么走，那段话就是语料。你开会时的发言，录下来转成文字，是语料。你看完一部电影跟朋友吐槽的那两句，是语料。你做一个决定之前在心里过的那几个来回，只要你把它记下来，就是语料。它们都不是作品，但它们全都跟你强相关，而且只有你有。
课程里还讲过私人知识的三个层次，第一层是显性事实，你做过的项目、读过的书、写过的决定；第二层是隐性经验，这层你自己都不一定知道，得靠 AI 从大量材料里替你提出来。举的例子我印象很深，AI 读了二十篇你开会的语音转写稿，可能会告诉你，我发现你的共情力很好，别人说完之后你总是先给对方一个回应，而且回应得很好。这种东西你自己是看不见的，它只在积累到一定量之后才浮出来。
所以对这位同学来说，第一件要做的事是先把随手记的习惯立起来，工具怎么连可以放到第二步。而 flomo 恰恰就是干这件事最顺手的工具之一。
先直接回答那个问题，这两个能一起用，而且是很自然的一前一后。
flomo 是入口，Obsidian 是库房。
这个判断不是我拍脑袋，flomo 官方自己在帮助中心写得很清楚。他们专门有一节叫「flomo 不擅长什么」，里面明明白白列着，不擅长文档撰写，推荐你去用 Notion；不擅长内容收藏，推荐你去用 Cubox。他们给自己的定位就一句话，持续不断记录，意义自然浮现。
flomo 强在无压记录。手机上打开就能写，支持微信输入，也支持语音说完自动转文字。它把记下来这个动作的门槛压到了最低，这正是这位同学最需要的那一环。
Obsidian 强在别的地方。它是一堆放在你自己电脑上的 Markdown 文件，AI 能直接读能直接写，能建文件夹分层，能在里面新建页面、编索引、做交叉引用。我们第二周教的那套 Raw / Wiki / Outputs 三层结构，之所以能跑起来，前提就是 AI 能在这个文件夹里自由进出。
所以这位同学问的「能不能用 flomo 的方式去用 Obsidian」，答案是能，但你会发现没必要。手机上打一段字扔进 Obsidian，体验一定比不过 flomo。反过来，让 AI 把三个月的碎片消化成一张概念页，flomo 也做不了。各干各擅长的，中间接一根管子，这是最省力的方案。
其实这根管子的做法，我们第二周第 7 节整节课都在讲。那节课的名字叫「输入管道」，讲的是怎么把得到大脑的录音卡、飞书录音豆、飞书云文档、浏览器剪藏这些输入端，一个一个接进你的知识库。当时讲了一个贯穿全节的通用原理，我原样搬过来。
得到大脑、飞书、微信读书开放的这些能力，本质上都是 Skill。一个 Skill，配一把 API Key（钥匙）。这把钥匙能给 Hermes 用，就能给 Codex 用，就能给 WorkBuddy 用，因为它们本质上都是 Agent。所以下面的每个「连接」，套路都一样：拿到钥匙 → 让你的 Agent 装上对应的 Skill → 把钥匙给它。
flomo 就是这个清单上的又一个输入端。套路一模一样，只是钥匙的形式换成了 MCP。
MCP 你可以理解成一个标准插座。以前每接一个工具都要单独想办法，现在大家统一按这个规格开一个口，你的 Agent 插上去就能用。flomo 在 2026 年把这个口开出来了。
官方对它的描述是一句话，在 Claude、ChatGPT 等 AI 工具中直接读写 flomo。
读和写都有，这点很关键。写的意思是你在跟 AI 聊天，聊出一个结论，直接说一句存进 flomo，它就存进去了。读的意思是 AI 能翻你过去的笔记，把它们当成讨论的背景。flomo 帮助中心给的例子是这几句。
「把我们刚才讨论的结论存到 flomo，标签 #Think」
「帮我找之前关于定价的笔记」
「看看我最近一个月的笔记有没有反复出现的主题」
在 CodeX 里的例子是「使用 flomo mcp，总结下我最近的笔记」，它会去拉你的笔记，按主题整理成摘要和关注点。
这是最实在的信息，也是最容易踩空的地方。
flomo 官方的会员权益对比表里，MCP 接口这一行，PRO 是横杠，MAX 是勾。也就是说，MCP 只有 MAX 会员能用，PRO 不行，免费版更不行。
价格方面，PRO 是 99 元一年，这个数字在官方页面上有佐证，它讲升级退差价的时候举了个例子，「购买 Pro 年费 99 元，使用 100 天后升级 Max，剩余 266 天」。MAX 的价格官方页面上没有直接列，我看到的口径是 299 元一年，flomo 自己在页面底下写了一句「最新价格与优惠请以 App 内展示为准」，所以你付款前自己在 App 里看一眼。
同时要注意另一头。你用的那个 AI 工具，可能也有它自己的门槛。flomo 帮助中心里写了，Claude 的自定义连接器需要 Pro / Team / Enterprise 订阅，免费版不支持；ChatGPT 的自定义 MCP 连接需要 Plus / Pro / Team / Enterprise 订阅。
不过对咱们社区的同学来说，这一头基本不用担心。官方文档里 Codex 那一条没有写任何订阅要求，而 CodeX 恰好就是大家手上正在用的那个。
第一周第 2.9 节我们盘过 CodeX 的扩展体系，一共四样，插件、连接器、Skill，还有 MCP。当时那句话是「MCP，是接外部工具的一种通道」。flomo 这个口，就是往这个通道上接。
接法跟第 2.10 节装 Skill 一模一样，你把网址给它，让它自己去装。
打开 CodeX 桌面版，在中间的对话框里发这么一段话。
我想把 flomo 接进来，让你以后能读写我的 flomo 笔记。官方文档在这儿 https://help.flomoapp.com/advance/mcp/oauth.html ，你照着它帮我配好，配好之后告诉我，我来完成授权。
它会自己去读那个文档，把该配的配好。中间会弹出一个 flomo 的授权页面，你用自己的 flomo 账号登录、点同意，这是全程唯一需要你动手的一步。授权走的是 OAuth，你不用自己保管任何密钥。
配完让它验一下，说一句「你现在能读到我的 flomo 笔记吗，随便找一条给我看看」，能报回来就是通了。
这个套路我们在第二周第 7.3 节演示过一次，当时是让 AI 自己去装飞书 CLI，就是那个让 Agent 能读写你飞书云文档的东西。我直播的时候拿一个全新的 WorkBuddy，就发了那么一句话，它自己就开始装了。你手上是 CodeX 也好、Hermes 也好、WorkBuddy 也好，都是同一个路子，因为它们本质上都是 Agent。
第一种，用 CC Switch 的同学要留个心。第一周讲扩展体系的时候我特意标注过，CC Switch 之下，本地类的 MCP 大概率能用，涉及联网的要自己实测。flomo 这个恰好就是联网的那类。所以配的时候多留个心眼，通了最好，不通也别怀疑自己操作错了，那是 CC Switch 的取舍。
第二种，有的工具弹不出授权页面，那就得手动去 flomo 那边拿一把 Token。这一步全在界面上点，路径是打开 flomo 网页版或者桌面端，进设置，找到「MCP 连接」，切到「个人 Token」标签，点创建，给它起个名字。拿到之后原样交给 CodeX，让它填进去就行。
这里有个坑要提醒，Token 只会显示这一次，关掉页面就再也看不到了，创建完立刻复制好。官方还建议给每个工具单独建一把，方便以后单独注销。
顺便说一句安全上的事。我们在第二周第 7 节讲得到大脑 API Key 的时候特别强调过，这把钥匙就是你的命根子，任何人拿到它就能把你所有笔记全部导出来。flomo 的 Token 也是一样的道理，不要发群里，不要截图分享，不小心暴露了就立刻去注销重建。管理入口也在设置里的「MCP 连接」，「授权应用」那一栏能看到当前授权了哪些应用，也能随时断开。
连上只是第一步。接下来要把它变成定时任务，也就是我们第二周第 8 节讲的 cron，这样你才不用每天亲自去说一遍。
那节课里给得到大脑写的指令原话是这样的。
帮我设一个每天晚上十点的定时任务：把我得到大脑里过去 24 小时新增的笔记，转成 Markdown 格式，存入我的 Obsidian 知识库的 Raw/00-inbox/ 文件夹。
flomo 这边把话换一下就行，比如跟你的 Agent 说，每天晚上十点，把我 flomo 里过去 24 小时新增的笔记，转成 Markdown 存进我知识库的 Raw/00-inbox/ 文件夹，一条一个文件，文件名用日期加标题。
第 8 节还有一条配套的任务，是每天早上九点执行摄入检查，把 Raw 里还没消化过的文件读一遍，在 Wiki 里新增或更新概念页面，更新 index.md，在 log.md 追加记录。这两条一配，整条路就通了。你白天在手机上随手记的碎片，晚上自动搬进知识库，第二天早上被消化成结构化的知识页。
有两个前提照旧要说清楚。第一次给 Agent 下这类指令，得先交代你的知识库在哪、结构长什么样，它不会自己猜。另外如果知识库在你本地电脑上，到点电脑得开着。
flomo 帮助中心里还指向了一组 Skill，装在你的 Agent 上，用来规定它什么时候该出手。一共三个。
flomo-save-reminder 负责在聊天过程中发现值得留下来的内容，按你平时的写法整理成 memo 草稿，等你确认了再写进 flomo。官方特意说明它不是自动记忆工具，默认只提醒和起草，不会擅自保存。
flomo-daily-echo 会读某一天的笔记和相关的旧笔记，找出新旧之间真实存在的张力或分叉，生成一条能继续聊下去的「回声」。官方在文档里强调它不是日报也不是自动总结，如果那天的笔记跟旧记录之间没有足够证据，它就保持沉默，不硬写。
flomo-shared 是前两个共用的一份画像文件，存着你的写法、标签习惯、常用长度，让两个 Skill 用同一套「你的风格」。
装法还是第一周那一套，把网址复制给 CodeX，说一句「我想装这几个 Skill，帮我安装一下」，它自己会去下载配好。网址在这儿。
这个仓库现在只有三十来颗星，是个挺新的东西，别指望它多成熟。但它的设计思路值得看一眼，尤其是那两条「默认不自动保存」和「没话说就沉默」的规矩。我们第四周讲 Skill 的时候说过，一个好 Skill 的价值往往不在它能做多少，而在它规定了什么时候不做。这个仓库算是个不错的样本。
MCP 要 MAX，一年 299。这笔钱花不花得值，因人而异。如果暂时不想花，下面三条路都能走。
flomo 有导出功能，路径是设置里的账号详情，页面下方就有导出按钮。导出格式是 HTML，可以整库导，也可以先按标签或搜索关键词筛一遍再导。
拿到那个 HTML 文件之后，直接把它拖进 CodeX 的对话框，跟它说，帮我把这个文件里的笔记全部拆成单独的 Markdown 文件，每条一个文件，保留原来的标签和日期，存到我知识库的 Raw/00-inbox/ 文件夹里。
这条路一分钱不花，缺点是要手动，做不到自动同步。但如果你 flomo 里已经攒了两三年的东西，先把这批存量搬过去，价值已经很大了，而且这活儿一辈子只用干一次。
这一条是很多人不知道的，我觉得挺有用。
flomo 的会员对比表里还有一行叫「开发者 API」，PRO 和 MAX 都是勾。也就是说 99 元的 PRO 就有 API。
但要看清楚它能干什么。官方文档写得很明确，flomo 提供的是「调用方便的记录 API」，也就是往 flomo 里写内容，单条上限 5000 字，最多带 9 张图。它没有读取的能力。
所以这里有个很清楚的分界线。如果你想要的是让 AI 把聊出来的结论顺手存进 flomo，那 99 元的 PRO 就够了。如果你想要的是让 AI 能翻你过去的 flomo 笔记，那只有 299 元的 MAX 能做到。
这两个需求听起来像一回事，实际差价两百块。先想清楚自己要哪个。
这条最诚实，也最容易被忽略。
回过头看那位同学的原始诉求，他要的是一个随时能记的入口，让想法不要丢。flomo 是一个选择，但不是唯一的。
我们第二周第 7 节其实已经给了好几个入口，得到大脑的录音卡、飞书录音豆、浏览器的 Obsidian Web Clipper。更直接的是，Hermes 就挂在飞书里，你随时可以给它发一句话，让它写进 Raw/00-inbox/。想到什么在飞书里说一句，东西就进库了，中间连搬运这一步都省了。
Obsidian 自己也带一个「日记」核心插件，打开之后每天自动给你开一个当天的页面，点开就能写。想在 Obsidian 里模仿 flomo 那种随手记的感觉，这个是最直接的做法。
我不是说别用 flomo。如果你已经用顺手了，习惯本身就是最贵的东西，别为了省事去改它。我想说的是，如果你还在犹豫要不要为了打通而付费，那不妨先问自己一句，我到底是需要 flomo，还是只需要一个随时能记的地方。
顺手把在官方页面上看到的几条实惠信息说一下，都是能直接用的。
第一，flomo 有教育优惠。官方页面写的是在校学生、高校教师，以及毕业 2 年内的用户，可以在会员中心查看教育优惠入口。咱们社区里符合这个条件的同学应该不少，买之前先去看一眼。
第二，新用户注册就送了一些 PRO 时长。如果你还没开过会员，先去账号里看看手上有没有余额。
第三，如果你已经买了 PRO 想升 MAX，剩余有效期可以按比例退款，不用重新买一整年。官方给的算法是原订单金额乘以剩余天数除以订单总天数。iOS 用户由 App Store 自动处理，安卓和网页支付的用户需要拿着订单截图联系客服。要注意教育优惠订单和兑换码订单不参与差价折算。
回到最开始那位同学的问题，我给两条判断。
如果你的 flomo 里已经有几千条、好几年的积累，那 MCP 这笔钱我觉得值。因为那批存量本身就是极好的私人语料，是别人花钱也买不到的东西，而 MCP 能让它一次性活过来。你甚至不用等自动同步，接上的当天让 AI 通读一遍，做一次全量搬运和消化，那种感觉会很不一样。
如果你刚开始用 flomo，只有几十条，那先别花这个钱。先把随手记的习惯立起来，同时用免费导出那条路手动搬一两次，等积累到你自己都觉得心疼、觉得「这些东西不接进来太可惜了」的时候，再付费也不迟。
最后回到那位同学的第一个问题。你今天输出多少，决定不了什么。你有没有在记，才决定得了。顺序是先攒够语料，AI 才有可能帮你变成一个能持续输出的人，反过来等不来。
从今天记第一条开始就行，记在哪儿都行。
如果你已经把 flomo 和知识库接通了，或者用的是别的入口，欢迎到社区里发一条心得，说说你的管子是怎么接的、每天大概流进去多少东西。这类经验对刚起步的同学特别有用。
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